co zjesc

[...] na powiekszenie masy miesinowej, no i oczywisice przy tym troszke sily i moze tluszczyku ;-P Napewno kupie Cell Pumpa 2 opakowania no i co do tego? dieta dobra bedzie napewno ale nie zaszkodzi zjesc 3g bialka/kg niz np 2,5g czyli bialko czy jakies aminki moga byc....jezeli mozesz to zaproponuj cos odrazu z przykladem skroconej suplementacji...

[...] info o diecie tłuszczowej ? czy mogą byc w niej takze tłuszcze roślinne ? czy tylko zwierzęce ? jakie wartosci B/T/W ? ładowania robic co ile dni i ile gram węgli wtedy zjesc ? cel redukcja, odtłuszczenie czy moze byc do 10 g węgli (cukrów prostych) - rozłożonych na 3 porcje dziennie pochodzących z białka (syntrax matrix)? Zmieniony przez - [...]

Witam jutro mam mecz o 10:30 co bym musiał zjeść żeby mieć siłę i nie czuć zmęczenia

Co sądzicie 5HTP firmy Phoenix Nutrition, na alledrogo nawet spoko cena Skład: 5-hydroxytryptophan 100mg Celuloza mikrokrystaliczna, D-pantotenian wapnia, Sterynian magnezu. Może polecicie coś innego. Chcę w stosować w celu większej motywacji do trzymania michy (na redukcji jestem już bardzo długo i mega napady na słodycze - nie jestem głodny, [...]

prubowałem ułożyc sobie dietę, gdyż muszę zgubic troche kilo i wypracowac rzeźbe. obliczylem cale zaotrzebowanie, wedlug jednego z artykułów na forum, ale nie potrafie rozplanowac, co kiedy mam zjeść. jesli ktos mógłby mi pomóc, to z góry dzięki. zapotrzebowanie: 194g białka, 291g węglowodanów, 228g tłuszczy. tyle wykazał program. w razie czego: [...]

[...] cwiczyc na siłowni po przerwie (prawie pół roku), chcialbym złapać przedewszystkim mase,co mozecie polecic jako uzupelnienie "diety",diety w cudzyslowiu poniewaz studiuje dziennie i niezawsze mam czas na to aby zjesc odpowiedni posilek o odpowiedniej godzinie jakies białko moze?? trenuje 3 razy w tygodniu,profil nieaktualny.z gory dzieki

Cześć, Jezeli sniadanie zjem o 7:20 a trening mam o 8:00 czy moge następny posilek zjeść dopiero kolo godziny 16:30? Kiedys czytalem ze niby trzeba po treningu dostarczyć budulca itd ale skoro zjem o 7:20 to zacznie sie i tak wchlaniac p treningu prawda? A nawet wczoraj na YT uslyszlaen ze jesli ktos nie planuje startow to, wogole nie powinno sie [...]

Co myslicie o zastapieniu owsianki, czy kaszki manny makaronem razowym? Wiem, ze mniej wartosci odzywczych maja, ale uzupelniam diete witaminami treca i kwasami omega. Sklad weglowodanow-bialek-tluszczy podobny, weglowodanow ok 75%, ktore i tak sie spala przez caly dzien. Moge zjesc 100g makaronu z 4 jajakmi i szklanka mleka na sniadanie?

[...] wszystko bylo spoko, ale w tym toku plan dnia zmusil mnie do treningow z samego rana. i nie moge wymyslic co jest na top sniadanie, aby byl to zarowno posilek przedtreningowy jak i pierwszy posilek dnia. jajka odpadaja bo mi sie caly trening odbija nimi. a ryzu z kurczakiem nie dam rady psychicznie z rana zjesc ;). dajcie jakies propozycje

Witam, czytalem troche ze przed treningiem trzeba zjesc cos w czym bedzie odpowiednia ilosc białka (z tego co czytałem najlepsze jest mieso drobiowe, ryby, wołowina) ale do sedna czasami na obiad jest jakas zupa i przykładowo naleśniki, racuchy itp. wtedy nie ma bialka tyle ile potrzeba i takie moje pytanie czy w serek wiejski jako porcja białka [...]

Mam taki problem bo zaczęłem jeść kreatyne z olimpu w proszku w opakowaniu 1300g zjadłem ze 100g i postanowiłem ją sobie dopiero dołączyć po cyklu za 2 miesiące tylko że data ważności jest do 02.17.2009 i nie wiem czy w takim razie można to spokojnie przechowywać te 2 miesiące a potem spokojnie zjeść chociaż będzie po terminie... ? Co myślicie [...]

Witam , mam 25 lat mam 176 i ważę 66 kg , bardzo chciałbym przytyc , z kalkulatorów w necie wynika że muszę zjesc 3000 kalorii dziennie No ale ja za chiny tyle nie zjem czuje się już pełny a dopiero za cały dzień zjadłem z 1500 kalorii No jeszcze kolacja będzie, kupiłem też mass activator że sklepu sfd i pije 3 razy dziennie No nie wiem co jest [...]

]Cześć. Mam problem z waga waże 110 kg na codzień trening staram się robić codziennie głównie pod mma biegam 6-10 km co 3-4 dni . Pracuję w Piekarni na 2 zmiany ( noc i rano) wypijam 8 l wody dziennie lubię zjeść coś słodkiego w ograniczonych ilościach. Staram się do tego jeść zdrowo zjadam około 2800 kcal dziennie. Do tego prowadzę [...]

Witam! Kupiłem sobie Six Star Whey Protein celem wzbogacenia niedostatecznej diety po treningach (nie dość częstych niestety) i na noc. A tu na opakowaniu piszę że przyjmowanie w dniach bez treningu i owszem ale rano. Ale rano to ja wolę zjeść normalne śniadanko, a na noc wolę się nie objadać tylko strzelić coś łatwostrawnego w proszku. Są jakieś [...]

Witajcie, pewnie nie tylko ja mam ochote po zjedzeniu 'konkretnego' dania na 'cos slodkiego', jednak nie tylko wtedy, czasem po prostu nachodzi ochota na slodycza.Co wtedy dobrze zjesc? Wiadomo, zalezy nam zeby bylo malo wegli a zeby zadowolic organizm. Pozdrawiam

[...] jadlem, do tego pracuje na budowie 10godz. Treningi beda we wtorek i czwartek, silownia byla by w poniedzialek i srode i teraz chodzi mi o jakis suplement, witaminy itp zebym sie nie zakatowal na smierc. Pracuje do 16, mma o 17, takze nie bede mogl zjesc nawet jakiegos duzego posilku zebym tego zaraz nie zwrocil. Co byście mi doradzili panowie??

Hej ;) Mam 19 lat moja waga wynosi 57, a wzrost 174. Chciałabym przytyć, ale pod wzgledem masy mięśniowej. Nigdy nie miałam problemu z ćwiczeniami takze jest wielki plus. Zaczynam robic ćwiczenia na pupę, bo na tym najbardziej mi zalezy. Słyszałam juz wiele opinii, wiec zasięgnę jej i tu co wziac białko, kreatyne czy jakiś gainer? Ogólnie nie [...]

[...] w DT ; 4 kapsulki przed trenigniem i 4 po w DNT 4 po przebudzeniu i przed snem gain bolica biore po treningu a w DNT godzine po obiedzie i po kolacji. dorzucic jeszcze jakies bialko z treca w celu uupelnienie jeszcze czy nie ma sensu mam na mysli bialko typu whey pump czy isolate 100? co prawda diete mam ale nie zawsze uda mi sie zjesc 5 posilkow

Witam. Przy wzroście 186 cm ważę 72kg. Zależy mi na przytyciu ok. 10kg. Mam bardzo dobrą przemianę materii. Potrafię zjeść bardzo dużo i szybko to przetrawię. Kiedyś gdy zażywałem Mass mutanta + kreatyna udało mi się przytyć do 82kg. Po odstawieniu z czasem spadłem. Codziennie jem omlety, piję szejka wysokokalorycznego, obiad i kolacja. [...]

[...] niewiem jak to zrobic,mam dni ze zjadla bym za przeproszeniem Konia z kopytami,a pozniej mam taki okres ze nie odczowam wogole glodu,ale mimo wszystko staram sie cos zjesc.Mam stresujaca prace.Dodam rowniez ze jestem mama 2 wspanialych dzieci,pomimo 2 ciazy mam taka figure jak bym nigdy nie rodzila,ale ja naprawde chce przytyc niech ktos [...]